わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
あんぱん	251	7.3	2.5	30	1.2	0	0.06	0.06	0	0.8	3.5
豆腐のみそ汁	72	6.7	3.8	77	1.5	1.7	0.06	0.06	0	1.9	1.6
けんちん汁	64	5.8	2.7	38	0.6	38.75	0.06	0.07	4	1.6	1.5
野菜スープ	47	2.6	2.5	25	0.4	88.15	0.06	0.1	18	1.1	1.3
コーンスープ	147	5	6	95	0.4	43.8	0.06	0.18	4	1.7	1.6
トマトのサラダ	27	0.9	0.1	10	0.3	45	0.06	0.02	16	0	1.3
里芋の煮っころがし	69	2.1	0.1	12	0.5	0	0.06	0.04	5	1.2	1.8
里芋の含め煮	68	1.5	0.1	10	0.4	0	0.06	0.02	5	1	1.8
なすのしぎやき	184	3.1	13	36	1	17.9	0.06	0.07	27	2	3.6
山芋ときゅうりの酢の物	62	2.3	0.1	14	0.3	7.4	0.06	0.02	6	0.6	1.3
さわらの塩焼き	113	14.1	6.8	9	0.6	8.4	0.06	0.24	0	0.9	0
あじの開き	90	12.1	5.3	22	0.5	0	0.06	0.09	0	1	0
がんもの含め煮	173	10.7	10.8	196	2.6	182	0.06	0.08	9	1.5	2.4
かに玉	231	13.3	18	56	1.4	168.58	0.06	0.32	3	2.1	0.4
すいか	82	1.2	0.2	8	0.4	138	0.06	0.04	20	0	0.6
メロン	40	1.1	0.1	8	0.3	3	0.06	0.02	18	0	0.5
おにぎり・めんたいこ	173	5.2	0.7	10	0.3	38.6	0.06	0.08	11	1.4	2
ばくだんおにぎり	336	7.3	1.3	22	0.6	47.5	0.06	0.08	4	2.4	4.2
ざるうどん	246	7	1.1	25	0.8	17.22	0.06	0.07	2	3.1	2.9
つくね棒	170	11.1	10.5	10	0.5	23.4	0.06	0.1	2	1	0.2

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