わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
わかめスープ	8	1.7	0	17	0.1	7.6	0.27	0.06	1	1.4	0.5
シュウマイ	139	7.8	7.4	12	0.6	3.52	0.27	0.09	3	0.4	1
豚肉と野菜の炒め物	127	8.1	7.7	44	0.6	79.23	0.27	0.18	39	2	3.8
ミックスサンドイッチ	508	20.9	27.5	172	1.2	176.98	0.26	0.26	11	3	4.7
たいの蒸し煮	166	17.7	7.5	14	0.4	8.8	0.26	0.08	2	2	0
ミートスパゲティー	439	16.6	11.4	41	2.4	96.54	0.26	0.16	8	1.9	6.4
チャーハン	623	15.9	28.7	45	1.3	254.3	0.25	0.28	17	2.6	4.8
クロックムシュー	348	17	11.6	118	0.7	39.75	0.25	0.14	6	2.2	4.2
天津麺	636	30.1	24.1	105	3.1	251.4	0.24	0.61	11	4.6	8.3
ハムロールパン	275	10	13.4	25	0.8	6.15	0.23	0.08	6	1.6	1.2
てんぷらそば	566	24.5	13.4	109	2.9	49.05	0.23	0.33	9	4.2	8.1
豚レバーの香り揚げ	164	14	8.2	7	8.6	8450	0.23	2.36	13	1.4	0
ポテトチップ	487	4.2	31.7	15	1.5	0	0.23	0.05	14	0.9	3.8
たいの塩焼き	112	14.6	6.6	9	0.1	7.7	0.22	0.06	2	0.9	0
豚肉と大根の煮物	197	6.7	14.2	22	0.5	4.4	0.22	0.07	9	1.6	1.1
ビーフシチュー	293	21.1	15	53	2.2	326.2	0.22	0.38	13	1.5	3.5
のり弁当	738	29.6	30.9	98	2.8	72.93	0.22	0.16	7	3	5.4
オムライス	608	19.4	22.3	54	2.4	311.18	0.21	0.37	8	2.7	3.9
ホットドッグ	329	10.3	17.9	39	1	5.36	0.21	0.11	24	2.4	1.8
山かけそば	442	17.5	4	51	3	35.35	0.2	0.21	3	4	7.8

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