わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
チンゲンサイのスープ煮	48	2.2	3.5	81	0.9	136.1	0.02	0.06	19	0.7	1
昆布椎茸佃煮	29	1.2	0.1	14	0.3	1.95	0.02	0.07	1	0.8	2.5
即席漬け	12	0.5	0.1	23	0.2	114.1	0.02	0.02	9	2.1	1.2
たくあん	2	0.2	0	8	0.1	0	0.02	0	1	0.2	0.4
焼のり	9	1.2	0.1	5	0.2	81	0.02	0.07	6	0.1	0.8
キャベツのせん切り	13	0.8	0.1	26	0.2	2.4	0.02	0.02	25	0	1.1
大根のサラダ	11	0.4	0.1	16	0.1	38.8	0.02	0.01	8	0	1
ふろふき大根・ゆずみそ	78	2	0.7	40	0.6	0.4	0.02	0.02	15	1.6	2
大根の煮物	40	1.6	0.1	29	0.4	0	0.02	0.04	12	1.4	1.4
ピーマンの焼き物	17	1.1	0.1	9	0.4	23.17	0.02	0.03	53	0.4	1.6
ピーマンの佃煮	45	2	2.2	21	0.3	26	0.02	0.02	38	0.8	1.2
きゅうり酢の物	24	1.8	0.2	35	0.3	23.95	0.02	0.02	7	0.9	1.4
菊花かぶ	15	0.4	0	12	0.2	0	0.02	0.02	10	0.3	0.8
かますの塩焼き	96	13.2	5	29	0.2	8.4	0.02	0.1	0	1	0
いわしの蒲焼き	146	13	8.3	50	1.5	5.12	0.02	0.26	0	1	0.1
いわしの生姜煮	82	8.3	3.7	32	1	3.2	0.02	0.17	0	1.4	0
さくらんぼ	51	0.8	0.2	10	0.2	6.4	0.02	0.02	8	0	1
なし	38	0.3	0.1	2	0	0	0.02	0	3	0	0.9
りんご	53	0.1	0.2	3	0.1	1	0.02	0	4	0	1.4
ヨーグルトドリンク	128	5.8	1	220	0.2	10	0.02	0.24	0	0.2	0

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