わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
マーボーなす	185	5.6	13.4	39	1	11.59	0.17	0.1	7	1.7	3.3
ぶりの照り焼き	191	15.6	13.3	6	1.1	35	0.17	0.27	1	1.3	0
白身魚のホイル焼き	71	12.3	0.3	26	0.6	42.72	0.17	0.16	3	1.6	2.3
さばの竜田揚げ	287	17	23.5	7	1.1	29.6	0.17	0.26	1	1.3	0
冷奴	85	8	5.3	113	1.8	0	0.17	0.06	0	0	1.5
ハムエッグ	131	9.8	10	24	0.8	105.6	0.17	0.21	5	0.9	0
ミニ幕の内弁当	474	17.3	18.2	100	2	197.22	0.17	0.22	13	3	6.3
カレーパン	376	10.8	19.9	35	1.3	50.49	0.16	0.12	2	1.5	2.3
てんぷらうどん	507	19.8	12	103	1.4	49.05	0.16	0.31	9	5	4.5
枝豆	62	5.8	3.1	29	1.4	11	0.16	0.08	14	0.3	2.5
野菜コロッケ	287	6.2	16.2	20	0.9	59.7	0.16	0.09	31	1	11
にんにくの茎炒め	107	4.3	7.1	30	0.5	36.9	0.16	0.11	27	1	2.3
えのきとしめじのホイル焼き	58	2.2	4.3	1	0.6	26.02	0.16	0.14	1	0.7	3
ウインナーソテー	161	5.2	15.8	3	0.2	0.9	0.16	0.05	14	0.9	0
肉じゃが	296	12.1	18	48	2	3.58	0.16	0.16	32	2.5	10.9
揚げだし豆腐	301	12.1	19.4	165	2.6	1.86	0.16	0.1	10	2.1	2.9
とろろそば	322	11.6	2.3	38	2	17.23	0.16	0.1	5	2.5	6
ミックスフライ弁当	639	15.7	20.3	72	1.5	252.55	0.16	0.16	31	3	7.7
ポテトスナック	335	3.8	20.8	32	0.8	0	0.16	0.03	6	0.6	3.1
カバーリングチョコ	488	7.1	24.3	270	1.8	46	0.16	0.33	0	0.4	3.2

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