わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
カニサラダ	82	7.1	3.6	37	0.7	11.44	0.05	0.06	16	0.6	1.8
野菜サラダ	12	0.8	0.1	30	0.7	78.9	0.05	0.04	14	0	1.3
たいやき・クリーム	169	4.1	0.9	55	0.2	8.82	0.05	0.08	0	0.1	0.8
チョコドーナッツ	230	4.3	8.1	29	0.2	5.5	0.05	0.09	0	0.2	0.9
リングチョコドーナッツ	217	3.9	11.8	32	0.4	3.3	0.05	0.08	0	0.4	0.9
プリン	151	7.4	7.2	105	0.6	29.9	0.05	0.26	1	0.3	0
カバーリングチョコ（S）	146	2.1	7.3	81	0.5	13.8	0.05	0.1	0	0.1	1
ご飯（大）	312	5	0.6	6	0.2	0	0.04	0.02	0	0	3
いなり寿司	275	9.8	10.6	99	1.2	0	0.04	0.04	0	1.6	1.6
食パン	149	5.3	2.5	13	0.3	0	0.04	0.03	0	0.7	2.5
バタートースト	219	5.4	10.6	15	0.3	52	0.04	0.03	0	0.9	2.5
ジャムトースト	174	5.4	2.5	14	0.3	0	0.04	0.03	1	0.7	2.6
フランスパン	144	4.7	0.6	8	0.4	0	0.04	0.02	0	0.8	1.4
レトルトコーンスープ	124	3.4	5.2	72	0.4	32	0.04	0.12	2	1.8	1.2
カップスープ	106	2	3.4	30	0.3	2	0.04	0.1	0	1.8	0
グリーンサラダ	10	0.6	0.1	25	0.3	48.2	0.04	0.04	5	0	1.2
なすの含め煮	47	1.8	0.1	18	0.3	6.4	0.04	0.06	3	1.1	1.8
たけのこ煮物	47	3.2	0.2	22	0.4	2.83	0.04	0.1	9	1.1	2.5
きんぴらごぼう	94	1.6	4.2	32	0.6	82.5	0.04	0.05	2	0.8	4
まぐろ刺身	52	11.9	0.6	2	0.5	37.35	0.04	0.02	1	0	0

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