わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
えびフライ	112	8.9	5.9	31	0.2	6.7	0.04	0.03	0	0.5	0.3
さつま揚げ	94	8.8	2.6	42	0.6	0	0.04	0.07	0	1.3	0
納豆	105	8.8	5	52	1.8	9.5	0.04	0.3	2	0.9	3.5
茶碗蒸し	64	7.1	2.8	17	0.6	56.45	0.04	0.16	1	1.3	1.1
ぶどう	58	0.4	0.1	6	0.1	2	0.04	0.01	2	0	0.5
プレーンヨーグルト	56	3.6	3	120	0	33	0.04	0.14	1	0.1	0
コーヒー牛乳	114	4.5	4.1	162	0.2	10.15	0.04	0.18	0	0.2	0
おにぎり・おかか	167	4.4	0.4	8	0.4	34.5	0.04	0.05	3	1.1	2
手巻き寿司・ツナマヨ	241	5.2	7.9	9	0.5	38.28	0.04	0.06	3	0.7	2
手巻き寿司・エビマヨ	221	5.2	5.6	14	0.4	38.68	0.04	0.06	3	0.7	2
焼きそば	413	10.3	13.2	65	0.9	3.06	0.04	0.3	6	3	5.8
たいやき・あん	181	3.9	0.6	14	0.7	1.68	0.04	0.03	0	0.1	2
ぽたぽた焼き	172	2.6	0.4	4	0.2	4.6	0.04	0.02	0	0.9	0.2
五平餅	159	2.8	2.1	8	0.4	0.01	0.04	0.01	0	0.7	0.5
おでん・大根	39	1.5	0.1	34	0.4	0	0.04	0.04	14	1.4	1.7
ドーナッツ	221	4.3	7	19	0.1	2.4	0.04	0.07	0	0.2	0.7
リングドーナッツ	190	3.6	10.1	20	0.2	0	0.04	0.06	0	0.4	0.8
ババロア	229	5.6	12.9	73	0.6	130	0.04	0.13	1	0.1	0.1
ショートケーキ	254	5.5	12.2	4	0.1	50.4	0.04	0.12	0	0	0.5
チョコケーキ	287	4	16.4	49	1.1	138.51	0.04	0.11	0	0.2	1.5

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