わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ジャムワッフル	223	3.9	3.4	42	0.3	8	0.04	0.08	4	0.1	1
どら焼き	204	4.6	2.2	15	0.6	0	0.04	0.08	0	0.3	1.3
プレッシェル（S）	140	3	5.6	11	0.3	1.5	0.04	0.03	0	0.6	0.8
ビスケット	127	2.3	3	99	0.3	5.4	0.04	0.07	0	0.2	0.7
バターピーナツ	110	4.2	9.6	9	0.4	0	0.04	0.02	0	0.1	1.7
ぶどうジュース	92	0.6	0.6	10	0.6	0	0.04	0	0	0	0.2
ご飯（中）	234	3.8	0.4	4	0.2	0	0.03	0.02	0	0	2.2
おにぎり	159	2.9	0.3	6	0.2	23	0.03	0.03	2	0.7	1.9
おかゆ	137	2.4	0.4	2	0.3	0	0.03	0.01	0	0	0.2
お茶漬け	170	3.1	0.6	10	0.5	11.57	0.03	0.07	7	1.1	1.9
野菜のみそ汁	52	3.2	2.7	46	0.8	0.08	0.03	0.02	6	1.8	1.4
ゆでキャベツ	15	0.9	0.1	30	0.2	2.8	0.03	0.02	29	0	1.3
トマト	12	0.4	0.1	4	0.1	27	0.03	0.01	9	0	0.6
わかめサラダ	14	1.1	0.2	30	0.4	25.4	0.03	0.02	7	0.6	1.9
ひじき煮物	87	2.7	4.7	121	0.9	180	0.03	0.07	1	1.5	5.8
カリフラワーのカレー酢	45	1.6	0.1	15	0.4	1.16	0.03	0.06	41	0.5	1.6
わけぎのぬた	70	4.6	1	65	2.1	70.81	0.03	0.1	12	2.9	2.3
なめこおろし	15	0.8	0.1	17	0.3	3.05	0.03	0.04	9	1	1.6
カレイの煮つけ	114	17.6	1.1	40	0.4	4.25	0.03	0.32	1	2.2	0
卵豆腐	76	6.6	5.1	25	0.8	105	0.03	0.2	0	1.2	0

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