わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
大豆と鶏肉の甘辛煮	135	12.4	6.3	45	1.9	38.4	0.18	0.18	1	1.2	4.3
目玉焼き	89	6.1	7.1	23	0.8	105	0.03	0.18	0	0.4	0
ゆで卵	71	6.1	5.1	23	0.8	105	0.03	0.18	0	0.2	0
生卵	71	6.1	5.1	23	0.8	105	0.03	0.18	0	0.2	0
コーヒー牛乳	114	4.5	4.1	162	0.2	10.15	0.04	0.18	0	0.2	0
おにぎり弁当	488	18	14.1	44	1.6	91.28	0.14	0.18	10	2.2	5.3
おでん・たまご	74	6	4.6	23	0.7	94.5	0.03	0.18	0	0.9	0
シュークリーム	223	6	11.4	65	0.2	130	0.07	0.18	1	0.2	0.3
チョココルネ	321	7.2	12.5	94	1.3	19.8	0.1	0.17	0	0.8	2.4
カレーうどん	451	16.6	7.8	44	1.6	5.47	0.12	0.17	4	4.9	4.6
ほうれん草のおかか和え	19	2.4	0.3	41	1.7	280.07	0.09	0.17	28	0.7	2.2
いわしの生姜煮	82	8.3	3.7	32	1	3.2	0.02	0.17	0	1.4	0
鮭フライ	249	16.5	16.2	17	0.6	27.6	0.12	0.17	1	0.7	0.5
鶏のから揚げ	285	17.6	20.7	9	0.8	48.4	0.11	0.17	3	1.5	0.1
卵と野菜のサンドイッチ	311	11.2	13.8	37	1	74.55	0.09	0.16	2	1.7	3.6
かつサンド	479	21.1	23.8	45	1	16.34	0.51	0.16	17	1.9	4.5
フレンチトースト	249	8.8	8.4	53	0.8	89.9	0.07	0.16	0	1	1.4
スパゲティーナポリタン	489	17.8	12	70	1.8	19.76	0.3	0.16	18	1.9	6.9
ビーフン	469	13.1	16.1	25	1.1	77	0.3	0.16	7	2.4	2.4
ほうれん草のソテー	56	1.8	5.2	40	1.6	311.2	0.09	0.16	28	0.6	2.2

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