わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
野菜サラダ	12	0.8	0.1	30	0.7	78.9	0.05	0.04	14	0	1.3
マカロニサラダ	232	5.1	16.8	12	0.5	50.1	0.12	0.04	4	0.9	1.3
フライドポテト	221	2.7	15.2	6	0.6	0	0.14	0.04	42	1.5	13.4
おでん・大根	39	1.5	0.1	34	0.4	0	0.04	0.04	14	1.4	1.7
おでん・厚揚げ	130	9.2	9	196	2.2	0	0.07	0.04	0	1	0.6
おでん・ちくわ	54	5.2	0.8	8	0.4	0	0.02	0.04	0	1.2	0
コーンスナック	413	4.2	21.7	40	0.3	8.8	0.02	0.04	0	1	0.8
コーンスナック	413	4.2	21.7	40	0.3	8.8	0.02	0.04	0	1	0.8
オレンジジュース	92	1.4	0.2	18	0.2	8	0.14	0.04	84	0	0.4
グレープフルーツジュース	76	1.4	0.2	18	0.2	20	0.12	0.04	106	0	0.4
パインジュース	90	0.2	0.2	18	0.6	2	0.1	0.04	10	0	0
豆乳	126	6.4	7.2	62	2.4	0	0.14	0.04	0	0.2	0.6
発泡酒	154	0.4	0	14	0	0	0	0.04	0	0	0
赤ワイン（ハーフ）	255	0.8	0	26	1.5	0	0	0.04	0	0	0
おにぎり	159	2.9	0.3	6	0.2	23	0.03	0.03	2	0.7	1.9
栗ごはん	291	5.3	0.8	9	0.7	0.6	0.09	0.03	5	1.1	1.7
赤飯	305	7.2	1.2	11	0.7	0.1	0.14	0.03	0	1	2.9
食パン	149	5.3	2.5	13	0.3	0	0.04	0.03	0	0.7	2.5
バタートースト	219	5.4	10.6	15	0.3	52	0.04	0.03	0	0.9	2.5
ジャムトースト	174	5.4	2.5	14	0.3	0	0.04	0.03	1	0.7	2.6

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