わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ぶどうパン	158	4.9	2.1	19	0.5	0	0.07	0.03	0	0.6	1.3
いものみそ汁	62	2.9	1	24	0.8	0	0.07	0.03	15	1.8	5.4
すまし汁	30	3.5	1.1	27	0.4	3.05	0.02	0.03	0	1.5	0.3
ぬか漬け	18	0.8	0.1	17	0.2	111	0.11	0.03	8	2	1.3
フライドポテト	148	1.8	10.1	4	0.4	0	0.09	0.03	28	0.6	8.9
ベイクドポテト	150	1.9	10.6	6	0.4	67.6	0.09	0.03	28	0.5	8.9
ふかし芋	88	0.8	0.1	25	0.4	1.4	0.08	0.03	20	0.2	1.5
豆の甘煮	103	4.4	0.5	28	1.2	0	0.13	0.03	0	0.1	3.9
ピーマンの焼き物	17	1.1	0.1	9	0.4	23.17	0.02	0.03	53	0.4	1.6
たい刺身	64	8.4	3.8	5	0.1	4.4	0.13	0.03	1	0	0
ほたて貝柱の刺身	41	8.4	0.2	4	0.1	0.5	0	0.03	1	0.2	0
えびフライ	112	8.9	5.9	31	0.2	6.7	0.04	0.03	0	0.5	0.3
海老のチリソース煮	178	10.6	10.2	45	0.3	7.1	0.05	0.03	3	1.3	0.7
ハム	53	4.6	3.6	1	0.1	0.75	0.18	0.03	6	0.6	0
オレンジ	42	1	0.1	21	0.3	10	0.1	0.03	40	0	0.8
乳酸菌飲料	42	0.7	0.1	28	0	0	0.01	0.03	0	0	0
たいやき・あん	181	3.9	0.6	14	0.7	1.68	0.04	0.03	0	0.1	2
おでん・茶巾	196	8	8.8	84	0.9	0	0.03	0.03	0	0.7	0.8
ポテトスナック	335	3.8	20.8	32	0.8	0	0.16	0.03	6	0.6	3.1
チップス	298	2.6	19.4	9	0.9	0	0.14	0.03	8	0.6	2.3

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