わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ロールキャベツ	192	12.8	11.2	90	1.3	43.3	0.4	0.21	67	2.1	3.6
ハムエッグ	131	9.8	10	24	0.8	105.6	0.17	0.21	5	0.9	0
カレーライス（キッズサイズ）	471	14	19.3	37	2.1	3.45	0.13	0.2	5	2.2	5
辛しめんたいこ	73	12.6	2	14	0.4	24.6	0.2	0.2	46	3.4	0
湯豆腐	132	10.9	5.4	161	3	118.5	0.29	0.2	10	1.8	4.2
卵豆腐	76	6.6	5.1	25	0.8	105	0.03	0.2	0	1.2	0
スクランブルエッグ	103	6.3	8.6	30	0.8	128.08	0.03	0.2	0	0.4	0
卵・ハムカツサンドイッチ	411	14.8	21.5	38	1.1	73.13	0.19	0.19	4	2	3.6
さやえんどうの卵とじ	81	6	3.7	34	1	96.06	0.09	0.19	29	1.1	1.4
ブロッコリーのソテー	72	4.4	5.3	41	1	91.2	0.14	0.19	112	0.6	4.1
酢さば	151	12.7	10.1	5	0.8	22.2	0.13	0.19	1	1.1	0
にぎり寿司	504	28.1	9.4	48	1.3	246.59	0.14	0.19	5	1.7	3.7
エクレア	234	5.5	12.5	76	0.4	110.6	0.07	0.19	1	0.2	0.6
ハヤシライス（キッズサイズ）	459	13.1	17.5	24	1.5	21.1	0.13	0.18	5	2.2	4.1
コーンスープ	147	5	6	95	0.4	43.8	0.06	0.18	4	1.7	1.6
ブロッコリーの塩ゆで	30	4.3	0.5	40	1	60	0.14	0.18	112	0	4.1
ほうれん草の胡麻和え	56	3.1	3	101	2.2	280.05	0.14	0.18	28	0.7	2.8
さんまの塩焼き	187	11.8	16.6	18	0.9	10.4	0.01	0.18	0	1.3	0
豚肉と野菜の炒め物	127	8.1	7.7	44	0.6	79.23	0.27	0.18	39	2	3.8
マーボー豆腐	233	17.2	15.3	151	3	4.8	0.33	0.18	1	2.3	2.1

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