わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ひじき煮物	87	2.7	4.7	121	0.9	180	0.03	0.07	1	1.5	5.8
あゆの塩焼き	69	8.9	4	125	0.4	27.5	0.08	0.07	1	0.8	0
さつま揚げ	94	8.8	2.6	42	0.6	0	0.04	0.07	0	1.3	0
豚肉と大根の煮物	197	6.7	14.2	22	0.5	4.4	0.22	0.07	9	1.6	1.1
高野豆腐の含め煮	115	8.5	5.2	172	2.3	248.15	0.05	0.07	17	1.6	1.7
おにぎり・さけ	188	6.5	2	10	0.3	38.1	0.05	0.07	3	1.1	2
ざるうどん	246	7	1.1	25	0.8	17.22	0.06	0.07	2	3.1	2.9
おでん・しゃがいも	109	3.6	0.2	11	0.7	0	0.15	0.07	42	1.4	13.4
ドーナッツ	221	4.3	7	19	0.1	2.4	0.04	0.07	0	0.2	0.7
ビスケット	127	2.3	3	99	0.3	5.4	0.04	0.07	0	0.2	0.7
ビール	136	1.1	0	10	0	0	0	0.07	0	0	0
あんぱん	251	7.3	2.5	30	1.2	0	0.06	0.06	0	0.8	3.5
豆腐のみそ汁	72	6.7	3.8	77	1.5	1.7	0.06	0.06	0	1.9	1.6
あさりの味噌汁	27	3.2	0.7	31	1.6	1.28	0.01	0.06	0	1.9	0.5
わかめスープ	8	1.7	0	17	0.1	7.6	0.27	0.06	1	1.4	0.5
チンゲンサイのスープ煮	48	2.2	3.5	81	0.9	136.1	0.02	0.06	19	0.7	1
なすの含め煮	47	1.8	0.1	18	0.3	6.4	0.04	0.06	3	1.1	1.8
こんにゃくの白和え	90	4.5	4.7	129	1.4	148.75	0.09	0.06	7	0.7	3
カリフラワーのカレー酢	45	1.6	0.1	15	0.4	1.16	0.03	0.06	41	0.5	1.6
たいの塩焼き	112	14.6	6.6	9	0.1	7.7	0.22	0.06	2	0.9	0

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