わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
プレッシェル（S）	140	3	5.6	11	0.3	1.5	0.04	0.03	0	0.6	0.8
ご飯（中）	234	3.8	0.4	4	0.2	0	0.03	0.02	0	0	2.2
ご飯（大）	312	5	0.6	6	0.2	0	0.04	0.02	0	0	3
芋ごはん	286	4.8	0.7	11	0.7	0.4	0.08	0.02	6	1.1	0.8
フランスパン	144	4.7	0.6	8	0.4	0	0.04	0.02	0	0.8	1.4
野菜のみそ汁	52	3.2	2.7	46	0.8	0.08	0.03	0.02	6	1.8	1.4
即席漬け	12	0.5	0.1	23	0.2	114.1	0.02	0.02	9	2.1	1.2
野沢菜漬け	4	0.3	0	19	0.1	40	0.01	0.02	5	0.5	0.6
のり佃煮	10	1	0.1	2	0.3	1.61	0	0.02	0	0.4	0.3
キャベツのせん切り	13	0.8	0.1	26	0.2	2.4	0.02	0.02	25	0	1.1
ゆでキャベツ	15	0.9	0.1	30	0.2	2.8	0.03	0.02	29	0	1.3
トマトのサラダ	27	0.9	0.1	10	0.3	45	0.06	0.02	16	0	1.3
わかめサラダ	14	1.1	0.2	30	0.4	25.4	0.03	0.02	7	0.6	1.9
里芋の含め煮	68	1.5	0.1	10	0.4	0	0.06	0.02	5	1	1.8
ふろふき大根・ゆずみそ	78	2	0.7	40	0.6	0.4	0.02	0.02	15	1.6	2
れんこんきんぴら	95	1.6	4.1	14	0.4	10.5	0.07	0.02	29	0.9	1.5
ピーマンの佃煮	45	2	2.2	21	0.3	26	0.02	0.02	38	0.8	1.2
山芋ときゅうりの酢の物	62	2.3	0.1	14	0.3	7.4	0.06	0.02	6	0.6	1.3
きゅうり酢の物	24	1.8	0.2	35	0.3	23.95	0.02	0.02	7	0.9	1.4
菊花かぶ	15	0.4	0	12	0.2	0	0.02	0.02	10	0.3	0.8

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