わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
冷やし中華	508	23.1	12.3	61	1.8	73.75	0.29	0.25	14	4.9	7.8
スパゲティーミートソース	589	24.9	17.8	77	2.9	227.45	0.47	0.25	14	2	7.8
緑茶	10	1	0	15	1	0	0	0.25	30	0	0
クラムチャウダー	179	6.9	12.3	136	1.1	148.1	0.11	0.24	7	1.3	1.1
さわらの塩焼き	113	14.1	6.8	9	0.6	8.4	0.06	0.24	0	0.9	0
豚肉のしょうが焼き	299	17.7	25.2	6	0.7	6	0.63	0.24	2	1.3	0
ヨーグルトドリンク	128	5.8	1	220	0.2	10	0.02	0.24	0	0.2	0
ヨーグルトドリンク	128	5.8	1	220	0.2	10	0.02	0.24	0	0.2	0
パエリア	532	25.1	18.7	62	2.2	72.69	0.18	0.23	52	2.2	2.2
ラーメン	400	17.7	5.8	60	1.6	47.9	0.17	0.23	11	4.3	8.3
さばの味噌煮	172	15.2	12	9	1.1	25.9	0.15	0.23	1	1.2	0.2
ハンバーガー	480	19.3	28.8	48	2.1	20.03	0.35	0.22	2	2.4	1.9
ミンチカツバーガー	524	19.2	30.7	50	2.1	27.72	0.32	0.22	2	2.5	2.1
菜の花のからし和え	31	3.8	0.2	122	2.3	135	0.12	0.22	98	0.8	3.2
さばの塩焼き	148	14.4	11.8	4	0.8	25.9	0.15	0.22	1	1	0
鮭のホイル焼き	103	15.1	2.7	15	0.8	43.32	0.2	0.22	3	1.6	2.3
ミニ幕の内弁当	474	17.3	18.2	100	2	197.22	0.17	0.22	13	3	6.3
ポークカレーライス	698	21.3	25.1	57	2.2	220.2	0.71	0.21	25	3.3	12.5
ピザトースト	317	17.5	15.1	270	0.6	109.47	0.17	0.21	13	2.3	3
山かけそば	442	17.5	4	51	3	35.35	0.2	0.21	3	4	7.8

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