わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
いわしの生姜煮	82	8.3	3.7	32	1	3.2	0.02	0.17	0	1.4	0
緑茶	10	1	0	15	1	0	0	0.25	30	0	0
五目御飯	292	8.1	2.8	11	0.9	57.53	0.1	0.08	2	1.2	1.5
グリンピース御飯	274	5.8	0.7	8	0.9	6.3	0.13	0.04	3	0.8	1.8
チンゲンサイのスープ煮	48	2.2	3.5	81	0.9	136.1	0.02	0.06	19	0.7	1
野菜コロッケ	287	6.2	16.2	20	0.9	59.7	0.16	0.09	31	1	11
ひじき煮物	87	2.7	4.7	121	0.9	180	0.03	0.07	1	1.5	5.8
さんまの塩焼き	187	11.8	16.6	18	0.9	10.4	0.01	0.18	0	1.3	0
焼きそば	413	10.3	13.2	65	0.9	3.06	0.04	0.3	6	3	5.8
おでん・茶巾	196	8	8.8	84	0.9	0	0.03	0.03	0	0.7	0.8
チップス	298	2.6	19.4	9	0.9	0	0.14	0.03	8	0.6	2.3
フレンチトースト	249	8.8	8.4	53	0.8	89.9	0.07	0.16	0	1	1.4
ハムロールパン	275	10	13.4	25	0.8	6.15	0.23	0.08	6	1.6	1.2
ポテトパン	273	6	13.5	27	0.8	9.04	0.07	0.07	6	1.1	3.2
そうめん	365	10.5	1.1	24	0.8	8.8	0.09	0.05	0	5.3	2.6
カップラーメン	417	10	19.1	200	0.8	12	0.61	0.52	2	6.3	6.1
いものみそ汁	62	2.9	1	24	0.8	0	0.07	0.03	15	1.8	5.4
野菜のみそ汁	52	3.2	2.7	46	0.8	0.08	0.03	0.02	6	1.8	1.4
さつま芋のてんぷら	259	4.1	9.7	38	0.8	26.8	0.12	0.08	23	0.6	2.3
切干大根の煮物	101	4.2	2.2	86	0.8	72	0.08	0.1	4	1.4	3.9

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