わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
おにぎり・めんたいこ	173	5.2	0.7	10	0.3	38.6	0.06	0.08	11	1.4	2
まんまるチキン	213	18	12.9	6	0.3	14.41	0.08	0.08	2	1	0.2
みたらし団子	161	2	0.2	5	0.3	0	0.02	0.02	0	0.8	0.2
おでん・こんにゃく	13	0.5	0	28	0.3	0	0.01	0.01	0	0.7	1.3
チーズケーキ	208	4.4	17.3	31	0.3	125.4	0.02	0.12	0	0.2	0.1
クレープ	257	3.9	15	44	0.3	84.91	0.03	0.08	11	0.2	0.7
ワッフル	193	5.8	6.3	66	0.3	57.6	0.06	0.14	1	0.2	0.6
ジャムワッフル	223	3.9	3.4	42	0.3	8	0.04	0.08	4	0.1	1
コーンスナック	413	4.2	21.7	40	0.3	8.8	0.02	0.04	0	1	0.8
コーンスナック	413	4.2	21.7	40	0.3	8.8	0.02	0.04	0	1	0.8
プレッシェル（S）	140	3	5.6	11	0.3	1.5	0.04	0.03	0	0.6	0.8
かりんとう〈黒）	76	1.4	2.1	12	0.3	0	0.02	0.01	0	0	0.2
ビスケット	127	2.3	3	99	0.3	5.4	0.04	0.07	0	0.2	0.7
ご飯（中）	234	3.8	0.4	4	0.2	0	0.03	0.02	0	0	2.2
ご飯（大）	312	5	0.6	6	0.2	0	0.04	0.02	0	0	3
おにぎり	159	2.9	0.3	6	0.2	23	0.03	0.03	2	0.7	1.9
即席漬け	12	0.5	0.1	23	0.2	114.1	0.02	0.02	9	2.1	1.2
ぬか漬け	18	0.8	0.1	17	0.2	111	0.11	0.03	8	2	1.3
かずのこ	20	3.5	0.6	3	0.2	0.45	0	0.01	0	0.8	0
焼のり	9	1.2	0.1	5	0.2	81	0.02	0.07	6	0.1	0.8

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