わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ビーフシチュー	435	16.7	33.5	53	1.7	326.2	0.2	0.35	13	1.6	3.5
ほうれん草のおかか和え	19	2.4	0.3	41	1.7	280.07	0.09	0.17	28	0.7	2.2
板チョコレート	386	4.8	23.9	168	1.7	46.2	0.13	0.29	0	0.1	2.7
親子丼	480	19	7.3	49	1.6	124.35	0.14	0.31	7	2.6	4.2
カレーうどん	451	16.6	7.8	44	1.6	5.47	0.12	0.17	4	4.9	4.6
ラーメン	400	17.7	5.8	60	1.6	47.9	0.17	0.23	11	4.3	8.3
焼きそば	514	19.1	17.4	108	1.6	118.75	0.43	0.41	45	2.1	8.4
たこ焼き	314	13.8	9.1	53	1.6	57.34	0.1	0.13	7	1.4	1.9
あさりの味噌汁	27	3.2	0.7	31	1.6	1.28	0.01	0.06	0	1.9	0.5
ほうれん草のソテー	56	1.8	5.2	40	1.6	311.2	0.09	0.16	28	0.6	2.2
いなり寿司	382	13.2	14.1	132	1.6	0.1	0.05	0.05	0	2.1	2.3
かつ丼	721	26	28.2	42	1.6	117	0.51	0.35	1	3.1	3.4
おにぎり弁当	488	18	14.1	44	1.6	91.28	0.14	0.18	10	2.2	5.3
からあげ弁当	641	32.6	19.2	40	1.6	27.08	0.29	0.31	11	3.1	4.1
ミンチカツ	276	12.5	18.7	23	1.6	23.19	0.08	0.14	1	0.9	0.9
たこ焼き	314	13.8	9.1	53	1.6	57.34	0.1	0.13	7	1.4	1.9
ポークカレーライス（キッズサイズ）	465	15.4	15	39	1.5	147	0.52	0.15	17	2.2	8.6
ハヤシライス（キッズサイズ）	459	13.1	17.5	24	1.5	21.1	0.13	0.18	5	2.2	4.1
お好み焼き	525	21.2	26.7	104	1.5	41.38	0.3	0.15	19	2.1	2.6
豆腐のみそ汁	72	6.7	3.8	77	1.5	1.7	0.06	0.06	0	1.9	1.6

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