わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
つくね棒	170	11.1	10.5	10	0.5	23.4	0.06	0.1	2	1	0.2
肉まん	200	7.2	6.9	29	0.5	7.52	0.18	0.11	2	0.8	1.8
ホットケーキ	313	7	14	103	0.5	54.47	0.08	0.16	0	0.7	0.9
カバーリングチョコ（S）	146	2.1	7.3	81	0.5	13.8	0.05	0.1	0	0.1	1
アーモンド	94	3.2	8.4	36	0.5	0.15	0.01	0.16	0	0	1.5
ロールパン	185	6.1	5.4	26	0.4	0.6	0.06	0.04	0	0.7	1.2
フランスパン	144	4.7	0.6	8	0.4	0	0.04	0.02	0	0.8	1.4
コーンフレーク	274	9.7	8.3	220	0.4	80	0.09	0.31	2	1	1
すまし汁	30	3.5	1.1	27	0.4	3.05	0.02	0.03	0	1.5	0.3
野菜スープ	47	2.6	2.5	25	0.4	88.15	0.06	0.1	18	1.1	1.3
コーンスープ	147	5	6	95	0.4	43.8	0.06	0.18	4	1.7	1.6
レトルトコーンスープ	124	3.4	5.2	72	0.4	32	0.04	0.12	2	1.8	1.2
辛しめんたいこ	73	12.6	2	14	0.4	24.6	0.2	0.2	46	3.4	0
わかめサラダ	14	1.1	0.2	30	0.4	25.4	0.03	0.02	7	0.6	1.9
ポテトサラダ	124	3.3	9	13	0.4	83.3	0.13	0.05	20	0.9	4.9
フライドポテト	148	1.8	10.1	4	0.4	0	0.09	0.03	28	0.6	8.9
ベイクドポテト	150	1.9	10.6	6	0.4	67.6	0.09	0.03	28	0.5	8.9
ふかし芋	88	0.8	0.1	25	0.4	1.4	0.08	0.03	20	0.2	1.5
里芋の含め煮	68	1.5	0.1	10	0.4	0	0.06	0.02	5	1	1.8
大根の煮物	40	1.6	0.1	29	0.4	0	0.02	0.04	12	1.4	1.4

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