わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
キャベツのせん切り	13	0.8	0.1	26	0.2	2.4	0.02	0.02	25	0	1.1
ゆでキャベツ	15	0.9	0.1	30	0.2	2.8	0.03	0.02	29	0	1.3
菊花かぶ	15	0.4	0	12	0.2	0	0.02	0.02	10	0.3	0.8
かますの塩焼き	96	13.2	5	29	0.2	8.4	0.02	0.1	0	1	0
えびフライ	112	8.9	5.9	31	0.2	6.7	0.04	0.03	0	0.5	0.3
イカリングフライ	131	9.2	7.4	10	0.2	15.7	0.05	0.04	0	0.6	0.4
ポークソテー	205	13.5	17.1	3	0.2	14.6	0.48	0.11	1	0.9	0
ウインナーソテー	161	5.2	15.8	3	0.2	0.9	0.16	0.05	14	0.9	0
みかん	39	0.6	0.1	17	0.2	67.2	0.08	0.02	26	0	0.8
かき	63	0.4	0.2	9	0.2	35	0.03	0.02	70	0	1.6
キウイフルーツ	41	0.8	0.2	21	0.2	3.2	0.01	0.02	57	0	2.1
さくらんぼ	51	0.8	0.2	10	0.2	6.4	0.02	0.02	8	0	1
パイナップル	54	0.6	0.1	11	0.2	3	0.09	0.02	35	0	1.2
低脂肪牛乳	85	7.7	2	264	0.2	26.39	0.08	0.37	0	0.4	0
ヨーグルトドリンク	128	5.8	1	220	0.2	10	0.02	0.24	0	0.2	0
コーヒー牛乳	114	4.5	4.1	162	0.2	10.15	0.04	0.18	0	0.2	0
たいやき・クリーム	169	4.1	0.9	55	0.2	8.82	0.05	0.08	0	0.1	0.8
ぽたぽた焼き	172	2.6	0.4	4	0.2	4.6	0.04	0.02	0	0.9	0.2
アップルパイ	235	3.2	14	5	0.2	0	0.02	0.01	1	0.6	1
チョコドーナッツ	230	4.3	8.1	29	0.2	5.5	0.05	0.09	0	0.2	0.9

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