わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
かけそば	411	17	2.6	41	2.5	0.35	0.14	0.13	1	4.3	7.4
オムライス	561	21.5	18.6	75	2.5	329.6	0.18	0.49	10	3.2	5.1
オムライス	608	19.4	22.3	54	2.4	311.18	0.21	0.37	8	2.7	3.9
ミートスパゲティー	439	16.6	11.4	41	2.4	96.54	0.26	0.16	8	1.9	6.4
豆乳	126	6.4	7.2	62	2.4	0	0.14	0.04	0	0.2	0.6
菜の花のからし和え	31	3.8	0.2	122	2.3	135	0.12	0.22	98	0.8	3.2
高野豆腐の含め煮	115	8.5	5.2	172	2.3	248.15	0.05	0.07	17	1.6	1.7
さけ弁当	571	26.5	16.7	95	2.3	180.96	0.36	0.34	30	3	8.5
ポークカレーライス	698	21.3	25.1	57	2.2	220.2	0.71	0.21	25	3.3	12.5
パエリア	532	25.1	18.7	62	2.2	72.69	0.18	0.23	52	2.2	2.2
鍋焼きうどん	521	23.1	11.6	82	2.2	154.65	0.15	0.3	8	4.7	4.8
ほうれん草の胡麻和え	56	3.1	3	101	2.2	280.05	0.14	0.18	28	0.7	2.8
ハンバーグ	375	20.4	30.6	34	2.2	36.97	0.36	0.26	4	1.8	0.9
ビーフシチュー	293	21.1	15	53	2.2	326.2	0.22	0.38	13	1.5	3.5
おでん・厚揚げ	130	9.2	9	196	2.2	0	0.07	0.04	0	1	0.6
カレーライス（キッズサイズ）	471	14	19.3	37	2.1	3.45	0.13	0.2	5	2.2	5
ハヤシライス	650	18.7	24.6	32	2.1	31.5	0.18	0.25	6	3.3	5.6
ハンバーガー	480	19.3	28.8	48	2.1	20.03	0.35	0.22	2	2.4	1.9
ミンチカツバーガー	524	19.2	30.7	50	2.1	27.72	0.32	0.22	2	2.5	2.1
わけぎのぬた	70	4.6	1	65	2.1	70.81	0.03	0.1	12	2.9	2.3

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