わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ピザトースト	317	17.5	15.1	270	0.6	109.47	0.17	0.21	13	2.3	3
ウインナーパン	285	9.6	14.6	29	0.6	2.92	0.17	0.07	10	1.4	1.3
けんちん汁	64	5.8	2.7	38	0.6	38.75	0.06	0.07	4	1.6	1.5
南瓜のポタージュ	171	6.1	8.2	128	0.6	293.9	0.11	0.26	33	1.3	2.8
里芋といかの煮物	81	6.5	0.3	16	0.6	5.7	0.08	0.05	5	1.2	2
ふろふき大根・ゆずみそ	78	2	0.7	40	0.6	0.4	0.02	0.02	15	1.6	2
きんぴらごぼう	94	1.6	4.2	32	0.6	82.5	0.04	0.05	2	0.8	4
えのきとしめじのホイル焼き	58	2.2	4.3	1	0.6	26.02	0.16	0.14	1	0.7	3
いんげんのお浸し	20	1.8	0.1	35	0.6	34.37	0.05	0.09	6	0.6	1.7
さわらの塩焼き	113	14.1	6.8	9	0.6	8.4	0.06	0.24	0	0.9	0
あじの煮つけ	107	14.6	3.2	49	0.6	4.9	0.1	0.11	0	1.9	0
白身魚のホイル焼き	71	12.3	0.3	26	0.6	42.72	0.17	0.16	3	1.6	2.3
鮭フライ	249	16.5	16.2	17	0.6	27.6	0.12	0.17	1	0.7	0.5
さつま揚げ	94	8.8	2.6	42	0.6	0	0.04	0.07	0	1.3	0
とんかつ	338	18.5	25.1	12	0.6	25.8	0.58	0.16	1	1	0.5
シュウマイ	139	7.8	7.4	12	0.6	3.52	0.27	0.09	3	0.4	1
豚肉と野菜の炒め物	127	8.1	7.7	44	0.6	79.23	0.27	0.18	39	2	3.8
茶碗蒸し	64	7.1	2.8	17	0.6	56.45	0.04	0.16	1	1.3	1.1
ばくだんおにぎり	336	7.3	1.3	22	0.6	47.5	0.06	0.08	4	2.4	4.2
手巻き寿司・納豆	187	4.9	1.4	14	0.6	34.5	0.05	0.08	3	0.8	2.6

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