わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
お茶漬け	170	3.1	0.6	10	0.5	11.57	0.03	0.07	7	1.1	1.9
にぎり寿司	246	13.1	3.3	21	0.5	38.8	0.09	0.09	1	1.3	1.5
ぶどうパン	158	4.9	2.1	19	0.5	0	0.07	0.03	0	0.6	1.3
和風デニッシュ	334	5.9	16.4	33	0.5	43.87	0.1	0.09	4	1.5	1.8
卵デニッシュ	373	6.6	21.1	28	0.5	49.74	0.1	0.11	0	1.2	1.5
ハムデニッシュ	444	10.1	27.4	25	0.5	30.95	0.27	0.11	6	1.8	1.5
グリーンアスパラガスの塩ゆで	16	2	0.2	14	0.5	23.25	0.1	0.11	11	0	1.4
里芋の煮っころがし	69	2.1	0.1	12	0.5	0	0.06	0.04	5	1.2	1.8
かぼちゃの煮物	114	2.4	0.3	18	0.5	330	0.07	0.1	43	1	3.5
キャベツの炒め物	73	2.5	3.4	54	0.5	115.33	0.09	0.09	51	1.3	3.8
にんにくの茎炒め	107	4.3	7.1	30	0.5	36.9	0.16	0.11	27	1	2.3
きのこのソテー	76	2.2	6.7	2	0.5	41.6	0.13	0.14	0	0.3	3.1
まぐろ刺身	52	11.9	0.6	2	0.5	37.35	0.04	0.02	1	0	0
焼きししゃも	46	6.3	2.4	99	0.5	30	0.01	0.08	0	0.4	0
あじの開き	90	12.1	5.3	22	0.5	0	0.06	0.09	0	1	0
たらの酒蒸し	69	13.3	0.2	29	0.5	8.72	0.13	0.12	1	1.8	1.3
豚肉と大根の煮物	197	6.7	14.2	22	0.5	4.4	0.22	0.07	9	1.6	1.1
おにぎり・赤飯	193	4.7	0.7	8	0.5	0.07	0.09	0.02	0	1	2
手巻き寿司・ツナマヨ	241	5.2	7.9	9	0.5	38.28	0.04	0.06	3	0.7	2
マカロニサラダ	232	5.1	16.8	12	0.5	50.1	0.12	0.04	4	0.9	1.3

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