わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
カバーリングチョコ	488	7.1	24.3	270	1.8	46	0.16	0.33	0	0.4	3.2
ポテトチップ	487	4.2	31.7	15	1.5	0	0.23	0.05	14	0.9	3.8
親子丼	480	19	7.3	49	1.6	124.35	0.14	0.31	7	2.6	4.2
ハンバーガー	480	19.3	28.8	48	2.1	20.03	0.35	0.22	2	2.4	1.9
かつサンド	479	21.1	23.8	45	1	16.34	0.51	0.16	17	1.9	4.5
ミニ幕の内弁当	474	17.3	18.2	100	2	197.22	0.17	0.22	13	3	6.3
カレーライス（キッズサイズ）	471	14	19.3	37	2.1	3.45	0.13	0.2	5	2.2	5
ビーフン	469	13.1	16.1	25	1.1	77	0.3	0.16	7	2.4	2.4
ポークカレーライス（キッズサイズ）	465	15.4	15	39	1.5	147	0.52	0.15	17	2.2	8.6
牛肉の焼肉	463	14.8	45.2	68	2.1	17	0.09	0.16	2	1.4	0.9
ハヤシライス（キッズサイズ）	459	13.1	17.5	24	1.5	21.1	0.13	0.18	5	2.2	4.1
エビピラフ	456	12.9	9.6	31	1.4	44.45	0.11	0.09	7	2.2	1.7
カレーうどん	451	16.6	7.8	44	1.6	5.47	0.12	0.17	4	4.9	4.6
ハムデニッシュ	444	10.1	27.4	25	0.5	30.95	0.27	0.11	6	1.8	1.5
山かけそば	442	17.5	4	51	3	35.35	0.2	0.21	3	4	7.8
インスタントラーメン	440	10.2	19.1	235	1	10.5	0.55	0.84	2	5.6	2.5
カップうどん	439	10.9	19.8	170	1.3	4	0.11	0.05	1	6.7	6
ミートスパゲティー	439	16.6	11.4	41	2.4	96.54	0.26	0.16	8	1.9	6.4
サラダ巻き	436	9.4	9.4	43	0.8	99.29	0.08	0.14	9	1.7	4.4
ビーフシチュー	435	16.7	33.5	53	1.7	326.2	0.2	0.35	13	1.6	3.5

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