わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
わけぎのぬた	70	4.6	1	65	2.1	70.81	0.03	0.1	12	2.9	2.3
芋かりんとう	70	0.2	3.1	6	0.1	0.45	0.02	0.01	5	0	0.4
里芋の煮っころがし	69	2.1	0.1	12	0.5	0	0.06	0.04	5	1.2	1.8
あゆの塩焼き	69	8.9	4	125	0.4	27.5	0.08	0.07	1	0.8	0
たらの酒蒸し	69	13.3	0.2	29	0.5	8.72	0.13	0.12	1	1.8	1.3
里芋の含め煮	68	1.5	0.1	10	0.4	0	0.06	0.02	5	1	1.8
小松菜の煮浸し	68	4.5	3.6	204	3.3	260	0.1	0.15	39	1.3	2
ナムル	67	3.8	4.5	60	1.5	178.22	0.11	0.15	20	1.5	3.9
サウザンドレッシング	67	0.1	6.7	1	0	1.36	0	0	0	0.5	0.1
おでん・はんぺん	66	6.4	0.6	12	0.4	0	0.01	0.02	0	1.6	0
ヨーグルト	65	4.3	0.2	120	0.1	0	0.03	0.15	0	0.2	0
コーヒーゼリー	65	2.1	1.2	3	0	0.15	0	0	0	0	0
けんちん汁	64	5.8	2.7	38	0.6	38.75	0.06	0.07	4	1.6	1.5
たい刺身	64	8.4	3.8	5	0.1	4.4	0.13	0.03	1	0	0
茶碗蒸し	64	7.1	2.8	17	0.6	56.45	0.04	0.16	1	1.3	1.1
シャーベットバー	64	0.4	0.5	11	0	0	0.02	0.02	0	0	0
かき	63	0.4	0.2	9	0.2	35	0.03	0.02	70	0	1.6
チーズ	63	4.5	5.2	126	0.1	52	0.01	0.08	0	0.6	0
スライスチーズ	63	4.5	5.2	126	0.1	52	0.01	0.08	0	0.6	0
いものみそ汁	62	2.9	1	24	0.8	0	0.07	0.03	15	1.8	5.4

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