わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ロールパン	185	6.1	5.4	26	0.4	0.6	0.06	0.04	0	0.7	1.2
マーボーなす	185	5.6	13.4	39	1	11.59	0.17	0.1	7	1.7	3.3
なすのしぎやき	184	3.1	13	36	1	17.9	0.06	0.07	27	2	3.6
たいやき・あん	181	3.9	0.6	14	0.7	1.68	0.04	0.03	0	0.1	2
クラムチャウダー	179	6.9	12.3	136	1.1	148.1	0.11	0.24	7	1.3	1.1
鮭のムニエル	179	16.2	11.1	19	0.4	59.9	0.12	0.16	11	1	0.6
海老のチリソース煮	178	10.6	10.2	45	0.3	7.1	0.05	0.03	3	1.3	0.7
コロッケ	178	4.9	9.4	22	0.6	15.56	0.09	0.08	17	0.7	6
ジャムトースト	174	5.4	2.5	14	0.3	0	0.04	0.03	1	0.7	2.6
がんもの含め煮	173	10.7	10.8	196	2.6	182	0.06	0.08	9	1.5	2.4
おにぎり・たらこ	173	5.4	0.8	10	0.3	37.22	0.09	0.09	5	1.2	2
おにぎり・めんたいこ	173	5.2	0.7	10	0.3	38.6	0.06	0.08	11	1.4	2
さばの味噌煮	172	15.2	12	9	1.1	25.9	0.15	0.23	1	1.2	0.2
ぽたぽた焼き	172	2.6	0.4	4	0.2	4.6	0.04	0.02	0	0.9	0.2
南瓜のポタージュ	171	6.1	8.2	128	0.6	293.9	0.11	0.26	33	1.3	2.8
お茶漬け	170	3.1	0.6	10	0.5	11.57	0.03	0.07	7	1.1	1.9
つくね棒	170	11.1	10.5	10	0.5	23.4	0.06	0.1	2	1	0.2
水割りウイスキー	170	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
たいやき・クリーム	169	4.1	0.9	55	0.2	8.82	0.05	0.08	0	0.1	0.8
おにぎり・おかか	167	4.4	0.4	8	0.4	34.5	0.04	0.05	3	1.1	2

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