わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
かつおのたたき	76	18.1	0.4	8	1.3	3.5	0.09	0.12	0	0.1	0
卵豆腐	76	6.6	5.1	25	0.8	105	0.03	0.2	0	1.2	0
かりんとう〈黒）	76	1.4	2.1	12	0.3	0	0.02	0.01	0	0	0.2
かりんとう〈白）	76	1.7	2	3	0.1	0	0.02	0.01	0	0	0.3
あられ	76	1.5	0.2	2	0.1	0	0.01	0.01	0	0.3	0.2
グレープフルーツジュース	76	1.4	0.2	18	0.2	20	0.12	0.04	106	0	0.4
いよかん	75	1.4	0.2	26	0.3	19.5	0.09	0.04	52	0	1.6
中華スープ	74	6.9	3.6	68	1.2	3.1	0.1	0.13	4	1.5	2.3
鮭の塩焼き	74	13.4	2.5	9	0.3	6.6	0.09	0.13	1	0.8	0
おでん・たまご	74	6	4.6	23	0.7	94.5	0.03	0.18	0	0.9	0
せんべい	74	1.5	0.2	2	0.2	0	0.02	0.01	0	0.3	0.1
辛しめんたいこ	73	12.6	2	14	0.4	24.6	0.2	0.2	46	3.4	0
キャベツの炒め物	73	2.5	3.4	54	0.5	115.33	0.09	0.09	51	1.3	3.8
豆腐のみそ汁	72	6.7	3.8	77	1.5	1.7	0.06	0.06	0	1.9	1.6
ブロッコリーのソテー	72	4.4	5.3	41	1	91.2	0.14	0.19	112	0.6	4.1
ういろう	72	0.4	0.1	1	0.1	0	0.01	0	0	0	0
缶コーヒー	72	1.3	0.6	42	0.2	0	0.02	0.08	0	0.2	0
白身魚のホイル焼き	71	12.3	0.3	26	0.6	42.72	0.17	0.16	3	1.6	2.3
ゆで卵	71	6.1	5.1	23	0.8	105	0.03	0.18	0	0.2	0
生卵	71	6.1	5.1	23	0.8	105	0.03	0.18	0	0.2	0

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