わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
高野豆腐の含め煮	115	8.5	5.2	172	2.3	248.15	0.05	0.07	17	1.6	1.7
かぼちゃの煮物	114	2.4	0.3	18	0.5	330	0.07	0.1	43	1	3.5
カレイの煮つけ	114	17.6	1.1	40	0.4	4.25	0.03	0.32	1	2.2	0
コーヒー牛乳	114	4.5	4.1	162	0.2	10.15	0.04	0.18	0	0.2	0
揚げせんべい	114	1.4	4.4	1	0.2	0	0.02	0	0	0.3	0.1
さわらの塩焼き	113	14.1	6.8	9	0.6	8.4	0.06	0.24	0	0.9	0
たいの塩焼き	112	14.6	6.6	9	0.1	7.7	0.22	0.06	2	0.9	0
えびフライ	112	8.9	5.9	31	0.2	6.7	0.04	0.03	0	0.5	0.3
バターピーナツ	110	4.2	9.6	9	0.4	0	0.04	0.02	0	0.1	1.7
おでん・しゃがいも	109	3.6	0.2	11	0.7	0	0.15	0.07	42	1.4	13.4
アイスバー	108	1.6	6.8	48	0	5	0.02	0.08	0	0.1	0
くずまんじゅう	108	1.6	0.1	12	0.4	0	0	0.01	0	0	1.1
にんにくの茎炒め	107	4.3	7.1	30	0.5	36.9	0.16	0.11	27	1	2.3
あじの煮つけ	107	14.6	3.2	49	0.6	4.9	0.1	0.11	0	1.9	0
カップスープ	106	2	3.4	30	0.3	2	0.04	0.1	0	1.8	0
納豆	105	8.8	5	52	1.8	9.5	0.04	0.3	2	0.9	3.5
豆の甘煮	103	4.4	0.5	28	1.2	0	0.13	0.03	0	0.1	3.9
鮭のホイル焼き	103	15.1	2.7	15	0.8	43.32	0.2	0.22	3	1.6	2.3
スクランブルエッグ	103	6.3	8.6	30	0.8	128.08	0.03	0.2	0	0.4	0
切干大根の煮物	101	4.2	2.2	86	0.8	72	0.08	0.1	4	1.4	3.9

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