わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
枝豆	62	5.8	3.1	29	1.4	11	0.16	0.08	14	0.3	2.5
山芋ときゅうりの酢の物	62	2.3	0.1	14	0.3	7.4	0.06	0.02	6	0.6	1.3
ちまき	60	0.5	0.1	0	0.1	0	0.01	0	0	0	0
酢れんこん	59	1	0.1	11	0.3	3	0.05	0.01	24	0.8	1.1
えのきとしめじのホイル焼き	58	2.2	4.3	1	0.6	26.02	0.16	0.14	1	0.7	3
ぶどう	58	0.4	0.1	6	0.1	2	0.04	0.01	2	0	0.5
にんじんのバター煮	56	0.5	3.4	20	0.1	524.8	0.05	0.04	4	0.5	2
ほうれん草のソテー	56	1.8	5.2	40	1.6	311.2	0.09	0.16	28	0.6	2.2
ほうれん草の胡麻和え	56	3.1	3	101	2.2	280.05	0.14	0.18	28	0.7	2.8
鶏レバーの甘辛煮	56	8	1.2	4	3.7	5600	0.15	0.73	8	0.9	0
グレープフルーツ	56	1.3	0.1	21	0	0	0.1	0.04	50	0	0.8
プレーンヨーグルト	56	3.6	3	120	0	33	0.04	0.14	1	0.1	0
フレンチドレッシング	56	0	5.4	0	0	0	0	0	0	1.1	0
パイナップル	54	0.6	0.1	11	0.2	3	0.09	0.02	35	0	1.2
おでん・ちくわ	54	5.2	0.8	8	0.4	0	0.02	0.04	0	1.2	0
ハム	53	4.6	3.6	1	0.1	0.75	0.18	0.03	6	0.6	0
りんご	53	0.1	0.2	3	0.1	1	0.02	0	4	0	1.4
野菜のみそ汁	52	3.2	2.7	46	0.8	0.08	0.03	0.02	6	1.8	1.4
まぐろ刺身	52	11.9	0.6	2	0.5	37.35	0.04	0.02	1	0	0
さくらんぼ	51	0.8	0.2	10	0.2	6.4	0.02	0.02	8	0	1

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