わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
焼き豚	100	11.6	4.9	5	0.4	0	0.51	0.12	12	1.4	0
さくら餅	98	1.8	0.2	9	0.4	0	0	0	0	0	0.8
かますの塩焼き	96	13.2	5	29	0.2	8.4	0.02	0.1	0	1	0
クラッカー	96	1.7	4.5	36	0.2	0	0.02	0.01	0	0.3	0.4
れんこんきんぴら	95	1.6	4.1	14	0.4	10.5	0.07	0.02	29	0.9	1.5
きんぴらごぼう	94	1.6	4.2	32	0.6	82.5	0.04	0.05	2	0.8	4
さつま揚げ	94	8.8	2.6	42	0.6	0	0.04	0.07	0	1.3	0
空也蒸し	94	8.6	4.9	86	1.3	47.15	0.1	0.13	0	1.3	0.8
おむすびせんべい（S）	94	1.7	0.2	2	0.2	0	0.02	0.01	0	0.3	0.2
甘辛せんべい	94	1.7	0.2	2	0.2	0	0.02	0.01	0	0.3	0.2
アーモンド	94	3.2	8.4	36	0.5	0.15	0.01	0.16	0	0	1.5
りんごジュース	94	0.2	0.4	6	0.2	0	0	0	2	0	0
バナナ	93	1.1	0.2	6	0.3	5	0.05	0.04	16	0	1.1
フルーツ牛乳	93	2.4	0.4	81	0	0	0.02	0.12	0	0.2	0
フルーツゼリー	93	2	0.1	10	0.2	8.7	0.07	0.02	39	0	0.5
オレンジジュース	92	1.4	0.2	18	0.2	8	0.14	0.04	84	0	0.4
ぶどうジュース	92	0.6	0.6	10	0.6	0	0.04	0	0	0	0.2
筑前煮	90	7.2	1.4	36	0.7	114.35	0.1	0.13	16	2.1	3.2
こんにゃくの白和え	90	4.5	4.7	129	1.4	148.75	0.09	0.06	7	0.7	3
あじの開き	90	12.1	5.3	22	0.5	0	0.06	0.09	0	1	0

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