わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ガム	19	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
ぬか漬け	18	0.8	0.1	17	0.2	111	0.11	0.03	8	2	1.3
ピーマンの焼き物	17	1.1	0.1	9	0.4	23.17	0.02	0.03	53	0.4	1.6
グリーンアスパラガスの塩ゆで	16	2	0.2	14	0.5	23.25	0.1	0.11	11	0	1.4
ゆでキャベツ	15	0.9	0.1	30	0.2	2.8	0.03	0.02	29	0	1.3
なめこおろし	15	0.8	0.1	17	0.3	3.05	0.03	0.04	9	1	1.6
菊花かぶ	15	0.4	0	12	0.2	0	0.02	0.02	10	0.3	0.8
わかめサラダ	14	1.1	0.2	30	0.4	25.4	0.03	0.02	7	0.6	1.9
キャベツのせん切り	13	0.8	0.1	26	0.2	2.4	0.02	0.02	25	0	1.1
おでん・こんにゃく	13	0.5	0	28	0.3	0	0.01	0.01	0	0.7	1.3
即席漬け	12	0.5	0.1	23	0.2	114.1	0.02	0.02	9	2.1	1.2
トマト	12	0.4	0.1	4	0.1	27	0.03	0.01	9	0	0.6
野菜サラダ	12	0.8	0.1	30	0.7	78.9	0.05	0.04	14	0	1.3
ノンオイルドレッシング	12	0.5	0	2	0	0	0	0	0	1.1	0
コーヒーフレッシュ	12	0.2	1.2	1	0	0.15	0	0	0	0	0
スティックシュガー	12	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
大根のサラダ	11	0.4	0.1	16	0.1	38.8	0.02	0.01	8	0	1
のり佃煮	10	1	0.1	2	0.3	1.61	0	0.02	0	0.4	0.3
グリーンサラダ	10	0.6	0.1	25	0.3	48.2	0.04	0.04	5	0	1.2
緑茶	10	1	0	15	1	0	0	0.25	30	0	0

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