わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
プレーンクラッカー	51	1.2	1.2	7	0.1	0	0.01	0	0	0.2	0.3
チンゲンサイのスープ煮	48	2.2	3.5	81	0.9	136.1	0.02	0.06	19	0.7	1
野菜スープ	47	2.6	2.5	25	0.4	88.15	0.06	0.1	18	1.1	1.3
なすの含め煮	47	1.8	0.1	18	0.3	6.4	0.04	0.06	3	1.1	1.8
たけのこ煮物	47	3.2	0.2	22	0.4	2.83	0.04	0.1	9	1.1	2.5
焼きししゃも	46	6.3	2.4	99	0.5	30	0.01	0.08	0	0.4	0
ピーマンの佃煮	45	2	2.2	21	0.3	26	0.02	0.02	38	0.8	1.2
カリフラワーのカレー酢	45	1.6	0.1	15	0.4	1.16	0.03	0.06	41	0.5	1.6
オレンジ	42	1	0.1	21	0.3	10	0.1	0.03	40	0	0.8
乳酸菌飲料	42	0.7	0.1	28	0	0	0.01	0.03	0	0	0
ほたて貝柱の刺身	41	8.4	0.2	4	0.1	0.5	0	0.03	1	0.2	0
キウイフルーツ	41	0.8	0.2	21	0.2	3.2	0.01	0.02	57	0	2.1
大根の煮物	40	1.6	0.1	29	0.4	0	0.02	0.04	12	1.4	1.4
メロン	40	1.1	0.1	8	0.3	3	0.06	0.02	18	0	0.5
みかん	39	0.6	0.1	17	0.2	67.2	0.08	0.02	26	0	0.8
おでん・大根	39	1.5	0.1	34	0.4	0	0.04	0.04	14	1.4	1.7
ドロップ	39	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
なし	38	0.3	0.1	2	0	0	0.02	0	3	0	0.9
桃	38	0.6	0.1	4	0.1	0	0.01	0.01	8	0	1.3
ひなあられ	38	0.8	0.1	2	0	0	0.01	0	0	0.2	0.1

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