わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために

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栄養くらべ

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食品名	エネルギー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	カルシウム (mg)	鉄 (mg)	ビタミンA (μgRE)	ビタミンB1 (mg)	ビタミンB2 (mg)	ビタミンC (mg)	食塩 (g)	食物繊維 (g)
ポークソテー	205	13.5	17.1	3	0.2	14.6	0.48	0.11	1	0.9	0
サイダー	205	0	0	5	0	0	0	0	0	0	0
オレンジジュース	205	1	0	15	0	0	0.1	0.05	50	0	0
どら焼き	204	4.6	2.2	15	0.6	0	0.04	0.08	0	0.3	1.3
巻き寿司	203	5.3	2.2	26	0.7	78	0.05	0.12	5	0.9	2.6
肉まん	200	7.2	6.9	29	0.5	7.52	0.18	0.11	2	0.8	1.8
豚肉と大根の煮物	197	6.7	14.2	22	0.5	4.4	0.22	0.07	9	1.6	1.1
あんまん	197	5.4	1.3	28	0.7	5.7	0.07	0.05	0	0	2.6
おでん・茶巾	196	8	8.8	84	0.9	0	0.03	0.03	0	0.7	0.8
おにぎり・赤飯	193	4.7	0.7	8	0.5	0.07	0.09	0.02	0	1	2
ワッフル	193	5.8	6.3	66	0.3	57.6	0.06	0.14	1	0.2	0.6
日本酒	193	0.7	0	5	0	0	0	0	0	0	0
ロールキャベツ	192	12.8	11.2	90	1.3	43.3	0.4	0.21	67	2.1	3.6
ぶりの照り焼き	191	15.6	13.3	6	1.1	35	0.17	0.27	1	1.3	0
リングドーナッツ	190	3.6	10.1	20	0.2	0	0.04	0.06	0	0.4	0.8
ポテトチップ（S）	189	1.6	12.3	6	0.6	0	0.09	0.02	5	0.4	1.5
おにぎり・さけ	188	6.5	2	10	0.3	38.1	0.05	0.07	3	1.1	2
さんまの塩焼き	187	11.8	16.6	18	0.9	10.4	0.01	0.18	0	1.3	0
ぎょうざ	187	9.1	11.4	38	0.8	40.35	0.29	0.12	27	0.8	1.8
手巻き寿司・納豆	187	4.9	1.4	14	0.6	34.5	0.05	0.08	3	0.8	2.6

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