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| 野菜料理 |
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| 小松菜の煮浸し | 68 | 4.5 | 3.6 | 204 | 3.3 | 260 | 0.1 | 0.15 | 39 | 1.3 | 2 | | こんにゃくの白和え | 90 | 4.5 | 4.7 | 129 | 1.4 | 148.75 | 0.09 | 0.06 | 7 | 0.7 | 3 | | 菜の花のからし和え | 31 | 3.8 | 0.2 | 122 | 2.3 | 135 | 0.12 | 0.22 | 98 | 0.8 | 3.2 | | ひじき煮物 | 87 | 2.7 | 4.7 | 121 | 0.9 | 180 | 0.03 | 0.07 | 1 | 1.5 | 5.8 | | ほうれん草の胡麻和え | 56 | 3.1 | 3 | 101 | 2.2 | 280.05 | 0.14 | 0.18 | 28 | 0.7 | 2.8 | | 切干大根の煮物 | 101 | 4.2 | 2.2 | 86 | 0.8 | 72 | 0.08 | 0.1 | 4 | 1.4 | 3.9 | | わけぎのぬた | 70 | 4.6 | 1 | 65 | 2.1 | 70.81 | 0.03 | 0.1 | 12 | 2.9 | 2.3 | | ナムル | 67 | 3.8 | 4.5 | 60 | 1.5 | 178.22 | 0.11 | 0.15 | 20 | 1.5 | 3.9 | | キャベツの炒め物 | 73 | 2.5 | 3.4 | 54 | 0.5 | 115.33 | 0.09 | 0.09 | 51 | 1.3 | 3.8 | | ブロッコリーのソテー | 72 | 4.4 | 5.3 | 41 | 1 | 91.2 | 0.14 | 0.19 | 112 | 0.6 | 4.1 | | ほうれん草のおかか和え | 19 | 2.4 | 0.3 | 41 | 1.7 | 280.07 | 0.09 | 0.17 | 28 | 0.7 | 2.2 | | ブロッコリーの塩ゆで | 30 | 4.3 | 0.5 | 40 | 1 | 60 | 0.14 | 0.18 | 112 | 0 | 4.1 | | ふろふき大根・ゆずみそ | 78 | 2 | 0.7 | 40 | 0.6 | 0.4 | 0.02 | 0.02 | 15 | 1.6 | 2 | | ほうれん草のソテー | 56 | 1.8 | 5.2 | 40 | 1.6 | 311.2 | 0.09 | 0.16 | 28 | 0.6 | 2.2 | | マーボーなす | 185 | 5.6 | 13.4 | 39 | 1 | 11.59 | 0.17 | 0.1 | 7 | 1.7 | 3.3 | | さつま芋のてんぷら | 259 | 4.1 | 9.7 | 38 | 0.8 | 26.8 | 0.12 | 0.08 | 23 | 0.6 | 2.3 | | なすのしぎやき | 184 | 3.1 | 13 | 36 | 1 | 17.9 | 0.06 | 0.07 | 27 | 2 | 3.6 | | 筑前煮 | 90 | 7.2 | 1.4 | 36 | 0.7 | 114.35 | 0.1 | 0.13 | 16 | 2.1 | 3.2 | | いんげんのお浸し | 20 | 1.8 | 0.1 | 35 | 0.6 | 34.37 | 0.05 | 0.09 | 6 | 0.6 | 1.7 | | きゅうり酢の物 | 24 | 1.8 | 0.2 | 35 | 0.3 | 23.95 | 0.02 | 0.02 | 7 | 0.9 | 1.4 |
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