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| 魚料理 |
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| カレイの煮つけ | 114 | 17.6 | 1.1 | 40 | 0.4 | 4.25 | 0.03 | 0.32 | 1 | 2.2 | 0 | | ぶりの照り焼き | 191 | 15.6 | 13.3 | 6 | 1.1 | 35 | 0.17 | 0.27 | 1 | 1.3 | 0 | | いわしの蒲焼き | 146 | 13 | 8.3 | 50 | 1.5 | 5.12 | 0.02 | 0.26 | 0 | 1 | 0.1 | | さばの竜田揚げ | 287 | 17 | 23.5 | 7 | 1.1 | 29.6 | 0.17 | 0.26 | 1 | 1.3 | 0 | | さわらの塩焼き | 113 | 14.1 | 6.8 | 9 | 0.6 | 8.4 | 0.06 | 0.24 | 0 | 0.9 | 0 | | さばの味噌煮 | 172 | 15.2 | 12 | 9 | 1.1 | 25.9 | 0.15 | 0.23 | 1 | 1.2 | 0.2 | | さばの塩焼き | 148 | 14.4 | 11.8 | 4 | 0.8 | 25.9 | 0.15 | 0.22 | 1 | 1 | 0 | | 鮭のホイル焼き | 103 | 15.1 | 2.7 | 15 | 0.8 | 43.32 | 0.2 | 0.22 | 3 | 1.6 | 2.3 | | 酢さば | 151 | 12.7 | 10.1 | 5 | 0.8 | 22.2 | 0.13 | 0.19 | 1 | 1.1 | 0 | | さんまの塩焼き | 187 | 11.8 | 16.6 | 18 | 0.9 | 10.4 | 0.01 | 0.18 | 0 | 1.3 | 0 | | いわしの生姜煮 | 82 | 8.3 | 3.7 | 32 | 1 | 3.2 | 0.02 | 0.17 | 0 | 1.4 | 0 | | 鮭フライ | 249 | 16.5 | 16.2 | 17 | 0.6 | 27.6 | 0.12 | 0.17 | 1 | 0.7 | 0.5 | | 鮭のムニエル | 179 | 16.2 | 11.1 | 19 | 0.4 | 59.9 | 0.12 | 0.16 | 11 | 1 | 0.6 | | 白身魚のホイル焼き | 71 | 12.3 | 0.3 | 26 | 0.6 | 42.72 | 0.17 | 0.16 | 3 | 1.6 | 2.3 | | おでん | 226 | 16.7 | 6.2 | 190 | 2.8 | 0.6 | 0.19 | 0.16 | 16 | 3.9 | 6 | | 鮭の塩焼き | 74 | 13.4 | 2.5 | 9 | 0.3 | 6.6 | 0.09 | 0.13 | 1 | 0.8 | 0 | | かつおのたたき | 76 | 18.1 | 0.4 | 8 | 1.3 | 3.5 | 0.09 | 0.12 | 0 | 0.1 | 0 | | あじのフライ | 242 | 14.9 | 16.5 | 49 | 0.7 | 25.2 | 0.1 | 0.12 | 0 | 0.7 | 0.5 | | たらの酒蒸し | 69 | 13.3 | 0.2 | 29 | 0.5 | 8.72 | 0.13 | 0.12 | 1 | 1.8 | 1.3 | | あじの煮つけ | 107 | 14.6 | 3.2 | 49 | 0.6 | 4.9 | 0.1 | 0.11 | 0 | 1.9 | 0 |
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