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| 魚料理 |
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| おでん | 226 | 16.7 | 6.2 | 190 | 2.8 | 0.6 | 0.19 | 0.16 | 16 | 3.9 | 6 | | あゆの塩焼き | 69 | 8.9 | 4 | 125 | 0.4 | 27.5 | 0.08 | 0.07 | 1 | 0.8 | 0 | | 焼きししゃも | 46 | 6.3 | 2.4 | 99 | 0.5 | 30 | 0.01 | 0.08 | 0 | 0.4 | 0 | | いわしの蒲焼き | 146 | 13 | 8.3 | 50 | 1.5 | 5.12 | 0.02 | 0.26 | 0 | 1 | 0.1 | | あじの煮つけ | 107 | 14.6 | 3.2 | 49 | 0.6 | 4.9 | 0.1 | 0.11 | 0 | 1.9 | 0 | | あじのフライ | 242 | 14.9 | 16.5 | 49 | 0.7 | 25.2 | 0.1 | 0.12 | 0 | 0.7 | 0.5 | | あじの塩焼き | 78 | 13.8 | 3.2 | 46 | 0.4 | 4.9 | 0.09 | 0.09 | 0 | 1 | 0 | | 海老のチリソース煮 | 178 | 10.6 | 10.2 | 45 | 0.3 | 7.1 | 0.05 | 0.03 | 3 | 1.3 | 0.7 | | さつま揚げ | 94 | 8.8 | 2.6 | 42 | 0.6 | 0 | 0.04 | 0.07 | 0 | 1.3 | 0 | | カレイの煮つけ | 114 | 17.6 | 1.1 | 40 | 0.4 | 4.25 | 0.03 | 0.32 | 1 | 2.2 | 0 | | えびの天ぷら | 151 | 9.8 | 7.4 | 34 | 0.3 | 21.4 | 0.05 | 0.05 | 0 | 0.4 | 0.4 | | いわしの生姜煮 | 82 | 8.3 | 3.7 | 32 | 1 | 3.2 | 0.02 | 0.17 | 0 | 1.4 | 0 | | えびフライ | 112 | 8.9 | 5.9 | 31 | 0.2 | 6.7 | 0.04 | 0.03 | 0 | 0.5 | 0.3 | | かますの塩焼き | 96 | 13.2 | 5 | 29 | 0.2 | 8.4 | 0.02 | 0.1 | 0 | 1 | 0 | | たらの酒蒸し | 69 | 13.3 | 0.2 | 29 | 0.5 | 8.72 | 0.13 | 0.12 | 1 | 1.8 | 1.3 | | 白身魚フライ | 218 | 13.7 | 13.9 | 28 | 0.4 | 27 | 0.09 | 0.1 | 0 | 0.7 | 0.5 | | 白身魚のホイル焼き | 71 | 12.3 | 0.3 | 26 | 0.6 | 42.72 | 0.17 | 0.16 | 3 | 1.6 | 2.3 | | あじの開き | 90 | 12.1 | 5.3 | 22 | 0.5 | 0 | 0.06 | 0.09 | 0 | 1 | 0 | | 鮭のムニエル | 179 | 16.2 | 11.1 | 19 | 0.4 | 59.9 | 0.12 | 0.16 | 11 | 1 | 0.6 | | さんまの塩焼き | 187 | 11.8 | 16.6 | 18 | 0.9 | 10.4 | 0.01 | 0.18 | 0 | 1.3 | 0 |
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